运动养生，走对自己的路！

3、时间sRd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

下午4点后。下午4点以后和晚上是运动的最好时间，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。值得提醒的是，如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行。sRd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4、地点sRd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

道路平、空气好。公路边不适合快走，车流量大，空气质量差，且柏油路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大，相比而言，松软的土路和塑胶操场更适合，还要绕开施工工地和环境复杂的道路。sRd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

5、准备sRd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

穿双好鞋，做足热身。为避免运动伤害，快走前应先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。sRd赤兔网|www.cnnfootballclub.com