运动养生，走对自己的路！

走对路才能事半功倍！sRd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1、不能太放松sRd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。sRd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2、速度sRd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

运动讲究循序渐进，刚开始锻炼的人可先走半小时，再逐渐延长时间。快走时，心率应维持在每分钟120—140次，以身体微微出汗为宜。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可辅助慢跑，走跑结合，达到健身目的。sRd赤兔网|www.cnnfootballclub.com