脾虚、肾阳虚、下焦虚寒，一“站”搞定

【具体步骤】k8q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

站立，双脚并拢或稍分开，脚尖朝正前方。左手放于左侧不动，弯曲右膝，右手抓住右脚，将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵。k8q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

保持左腿伸直，右膝向右（外）侧打开。双手垂直放松，身体保持稳定。然后，双臂侧展向上举过头顶，双手合十，保持几个自然呼吸。然后，右脚落地，动作复原。另一侧重复同样的动作。k8q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

【一共做几次呢？】k8q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这个没有严格要求，看个人身体状况。如果想达到理想效果，整体做完不要低于5分钟，最好能达到10分钟。k8q赤兔网|www.cnnfootballclub.com