世界上最好的运动，其实是免费的！简单有效

4）体弱者mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

走路速度保持在每小时走5公里以上最好，走得太慢，达不到强身健体的目的。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

最好在清晨或饭后进行；每日2-3次，每次半小时以上。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

5）失眠者mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

晚上睡前两小时散步，每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

6）其他人群mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩膀带动胸廓的活动力度；mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

心脏病、气喘、心肺功能不佳者步行时必须特别注意身体状况，一感到不舒服就要停止。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

膝关节较弱、容易酸痛的人 不宜快走，慢慢走、走久些。mKP赤兔网|www.cnnfootballclub.com