每天这样动，四步强心肺！在家也能

警惕心肺功能下降的高危因素8Du赤兔网|www.cnnfootballclub.com

高龄有基础的心肺疾病，包括高血压、冠心病、慢阻肺、糖尿病等久坐不动8Du赤兔网|www.cnnfootballclub.com

很多中老年人存在一个误区，认为既然心肺功能不好，应该好好休息静养，不应该再做运动了。8Du赤兔网|www.cnnfootballclub.com

但实际上，心肺功能不好的人，越不运动心肺功能恢复越差。所以应该保持适当的运动，激活运动细胞，从而提高心肺功能。8Du赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如何科学的锻炼心肺功能呢？8Du赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如何提高心肺储备功能？8Du赤兔网|www.cnnfootballclub.com

第一步：抬小臂练肱二头肌，每次做6-10下，做1-3组。第二步：高举手臂练肩部肌肉，每次做6-10下，做1-3组。第三步：划船练肱三头肌，每次做6-10下，做1-3组。第四步：推墙练胸部肌肉，每次做6-10下，做1-3组。8Du赤兔网|www.cnnfootballclub.com