体重与死亡率的关系被发现！这样的体重最长寿

对于消化吸收能力较弱的人，可以适当增加用餐次数，减少每次用餐量，循序渐进地补充能量，以利于更好的吸收。Rze赤兔网|www.cnnfootballclub.com

② 抗氧化物不可少Rze赤兔网|www.cnnfootballclub.com

充足的抗氧化物能够降低机体的氧化应激水平，减缓氧化反应对肌肉和其他器官的损耗，辅助提高机体免疫功能。Rze赤兔网|www.cnnfootballclub.com

深色蔬菜、水果，如菠菜、番茄、蓝莓等中都有较丰富的抗氧化物质。Rze赤兔网|www.cnnfootballclub.com

③ 维生素D要充足Rze赤兔网|www.cnnfootballclub.com

维生素D能提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，同时还可以降低肌肉流失的程度。Rze赤兔网|www.cnnfootballclub.com

晒太阳是人体获取维生素D最直接的途径，但要做好防晒；另外，海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中也有较多维D。Rze赤兔网|www.cnnfootballclub.com