常吃这10种水果，一觉睡到天亮不失眠

2.香蕉：快乐的安眠药hxe赤兔网|www.cnnfootballclub.com

说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。hxe赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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3.红枣：健脾的安眠药hxe赤兔网|www.cnnfootballclub.com

红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。hxe赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4.奇异果：补钙的安眠药hxe赤兔网|www.cnnfootballclub.com

很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。hxe赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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