大米粥里加两物，喝走一身血栓！长寿到天年

在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。mQT赤兔网|www.cnnfootballclub.com

走路防血栓，要注意“三五七”原则：mQT赤兔网|www.cnnfootballclub.com

“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。mQT赤兔网|www.cnnfootballclub.com

“五”是指一星期要运动五次以上。mQT赤兔网|www.cnnfootballclub.com

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）mQT赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。mQT赤兔网|www.cnnfootballclub.com

血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！想要抗击血栓、远离血栓的致命危害，一定要注意合理饮食、适当运动。mQT赤兔网|www.cnnfootballclub.com

把这个简单好用的食疗方和最好的运动，送给身边的朋友吧，大家一起抗击血栓，长寿到天年！mQT赤兔网|www.cnnfootballclub.com