心梗、脑梗、寿命，居然和一顿饭有关！看完一身冷汗

早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。YtW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

长期进食会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，时常感冒。这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫能力。YtW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2蛋、奶、豆类任选其二YtW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，他们的食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新。YtW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

具体到我们中国人的早餐就是，一个鸡蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黄），牛奶或者豆浆与绿豆汁、红豆汁搭配使用。YtW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3粗粮、精粮粥来一点YtW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等可以提供一天所需要的能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。YtW赤兔网|www.cnnfootballclub.com