心梗、脑梗、寿命，居然和一顿饭有关！看完一身冷汗

4摄取碱性食物YtW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪。YtW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

比如热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、坚果等，这样的早餐既方便省事又营养充分。YtW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

57点到8点吃早餐YtW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。最好用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。YtW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

早餐与中餐以间隔4~5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。YtW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

早餐不吃，惹来“三高”及脑梗、心梗，早餐还影响寿命的长短！没想到这一顿饭，如此重要，从今往后，好好吃早饭！YtW赤兔网|www.cnnfootballclub.com