世界睡眠日，践行“118早睡行动”， ...

　　均衡营养：熬夜会消耗更多的营养，比如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等，除了三餐要均衡饮食之外，建议再额外吃些膳食营养补充剂。GQ2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　别大量喝咖啡：计划熬夜加班避免不了需要喝点提神醒脑的饮品，比如咖啡就是大家最常喝的。如果要喝一定要控制好量，《咖啡与健康的相关科学共识》中建议普通成人每天咖啡因摄入量应控制在400毫克以内。相当于星巴克大杯(473毫升)美式咖啡每天不超过1。5杯，小包1。8~2g的速溶咖啡每天最多不超过5袋。GQ2赤兔网|www.cnnfootballclub.com