最适合减肥的十种主食，帮你吃出好身材

第 2 名：燕麦n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

综合来看，燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富、又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选择了。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

简直是主食界全方位发展的明星选手。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

食用建议：n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

燕麦种类很多，一定要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优先选择生燕麦片、燕麦米。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

第 1 名：莲藕n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

藕，其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也非常不错。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

丁香医生经常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的朋友，像山药那样代替主食吃，或者晚上饿的时候当加餐吃。n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

不过，试问藕是如何超越全能选手燕麦排在第一的呢？n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

当然是因为……n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com

食藕，瘦呀n94赤兔网|www.cnnfootballclub.com