警惕!长期疲劳,可能致癌!10个建 ...
作者:chunzhi 发布时间:2023-04-25
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3。避免在午后摄入过多咖啡因N26赤兔网|www.cnnfootballclub.com
研究表明,每天摄入200~300毫克咖啡因(2到3杯咖啡中咖啡因的含量)会使人的精力更加充沛。但如果午后摄入过多咖啡因,人体难以在睡觉之前将其代谢出去,则会严重影响睡眠,使你第二天感到疲惫。N26赤兔网|www.cnnfootballclub.com
4。每天走1小时N26赤兔网|www.cnnfootballclub.com
每周至少三次有氧运动,比如快步走、骑自行车、游泳、跳舞等,每次持续0。5~1小时,有助于恢复正常血流,产生热量,提高代谢,为身体补充能量。N26赤兔网|www.cnnfootballclub.com