为什么我跑步时上气不接下气？跑步时该如何呼吸

这样一来，既能延长空气在口腔里停留的时间，让空气变得更加温和，避免干燥或寒冷的空气长驱直下，以及细菌和尘埃趁虚而入。3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

胸式or腹式？3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

假如你在吹一个大气球，要在规定时间内吹得越大越好，你会怎么办？3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

①加快吹气的频率，即使一口不大，多吹几口也是好的；3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

②增加单次吹气量，速度虽然不快，但是每一口都够大。3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这个气球就像是跑步时急需大量氧气的肺部，而吹气球的人，就是努力呼吸的我们。3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果试试第①种方法，你就会发现，适当加快呼吸确实有帮助，但随着越发急促的节奏，呼吸就越浅，跑起来也更为吃力。3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这是因为呼吸频率越大，空气和肺部的气体交换就越不充分，吸氧效率降低，呼吸肌当然更容易累。3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com