跑步减肥 需要坚持多长时间才能瘦下

2.做热身，不要忽视跑前的热身动作，充分的热身可以让我们的身体微微发热，新陈代谢也提高，会让身体尽快的进入消耗的状态，对减肥有事半功倍的效果。NGN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3.控制好速度，很多人觉得使劲跑热量消耗的就大， 确实如此，但是如果你是初跑者的话，就会对身体造成很大的负担。NGN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

盲目的提速，对于膝盖以及身体的负荷就会加重，坚持不了多久，还没有任何的效果，不如慢慢跑，慢慢来，随着时间的推移，慢慢的提高速度和增加运动的时间。NGN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4.不要空腹跑步，有人不吃东西就运动，认为不吃再加上大量运动，瘦的一定更快。NGN赤兔网|www.cnnfootballclub.com