饭后坚持3个健康的习惯，更长寿

2、饭后漱口或刷牙Ada赤兔网|www.cnnfootballclub.com

吃完饭后要记得漱漱口或者刷刷牙，这样不仅可以保护自己的牙齿，还可以避免口腔出现异味。进食时，难免会有食物残渣滞留在口腔中，时间一长易引起口腔疾病。Ada赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一项由美国哈佛大学与中山大学附属第一医院共同完成的前瞻性研究已发表在英国胃肠病学会官方期刊《Gut》上，研究表明，牙周不健康或牙齿脱落的人，可能会增加52%的胃癌和43%的食道癌风险。Ada赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3、饭后休息会再走一走Ada赤兔网|www.cnnfootballclub.com

在饭后是可以适当走一下的，这样做可以有效促进肠胃蠕动，利于消化，还能消耗多余的热量。Ada赤兔网|www.cnnfootballclub.com

但要注意正确走法：饭后不要立刻走，需要休息20分钟；走路时不要走太快，否则影响食物消化；要控制走路的时间，走30分钟左右即可。Ada赤兔网|www.cnnfootballclub.com