盲目跑步减肥只会浪费时间，想瘦，就该这样跑

误区二：跑步一定要大量出汗才有效果eWT赤兔网|www.cnnfootballclub.com

其实每个人的脂肪含量不同，胖瘦也不一样，有些人汗液分泌比较旺盛，他们稍微运动就会流很多汗，可是有些人就要运动较长时间才会有流汗的情况，这个不能一概而论。这里有一个误区，不能单纯的认为出汗多就是燃脂，这样是错误的。eWT赤兔网|www.cnnfootballclub.com

误区三：只要天天跑步一定能瘦eWT赤兔网|www.cnnfootballclub.com

貌似一开始跑步减肥的小伙伴们都会认为天天跑步一定会瘦，其实如果每天同样的强度，同样的运动项目，身体就会出现适应性，到时候减肥效果就会止步不前。eWT赤兔网|www.cnnfootballclub.com

最好采用多种运动项目交替的方法来减肥。比如今天跑步，后天爬山，再过两天去做力量训练，都可以。eWT赤兔网|www.cnnfootballclub.com

误区四：有跑步就可以不用克制饮食eWT赤兔网|www.cnnfootballclub.com

减肥就是一个讲究“收支平衡”的过程，如果一方面一直在运动，另外一方面又一直在增加热量，那么摄入的热量一直高于运动的热量，那么减肥是没有效果的，低热量的食物，选择少吃多餐，同时配合运动，才能有效减肥。eWT赤兔网|www.cnnfootballclub.com