减脂早餐这样搭配，1个月能瘦

但碳水化合物不够同样麻烦，会导致代谢率降低，体质趋向易胖。DLz赤兔网|www.cnnfootballclub.com

至于谷物的量，一般控制在200克为宜。DLz赤兔网|www.cnnfootballclub.com

另外，粗粮和红薯会比素包子和馒头好，因为粗粮本身含有大量的膳食纤维，而食用高纤维谷物能有效降低食欲和食物摄入量，并且有助于稳定餐后血糖的作用。DLz赤兔网|www.cnnfootballclub.com