运动到什么程度才有减肥效果？

4.运动让心率增加才有效果nZB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一般说来，运动要让心率增加，持续一段时间才会有效果，运动时的心率保持在143次/分钟-161次之间，说明运动的效果不错。nZB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

所以在日常运动中，要让运动达到效果，必须要方法正确，而且坚持不懈。nZB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

尤其对于减肥或者是健身的人群，要随时观察运动效果。nZB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果经过一段时间运动后，运动没效果或者是运动效果不佳，就要检查原因出在什么地方，然后进行改进后进行训练。nZB赤兔网|www.cnnfootballclub.com