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想活到99，晚餐别犯4个“忌讳”

作者：chunzhi 发布时间:2020-10-16

很多人到晚上就食欲旺盛，特别想吃一些高热量、高油脂的食物，殊不知，这样会使体内血糖和脂肪酸的浓度升高，导致加速脂肪的合成，容易造成脂肪肝和肥胖等不健康疾病。Rc8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2.“胀气食物”Rc8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

高碳水化合物、豆类、马铃薯、面包、碳酸饮料等食物，在消化过程中会产生较多气体，导致腹胀，使得胃肠不适，影响睡眠质量。因此，晚餐应该尽量避免吃此类食物。Rc8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3.高钙食品Rc8赤兔网|www.cnnfootballclub.com