为广场舞正名！跳广场舞有助预防跌倒

2、太极拳Enn赤兔网|www.cnnfootballclub.com

太极拳是一种讲究动静结合、虚实转换的运动，这种运动方式有助于发展踝关节、膝关节、髋关节周围肌肉力量，并且还能保持关节的灵活性、提高韧带的柔韧性。Enn赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3、健身行走Enn赤兔网|www.cnnfootballclub.com

健身行走是一种有氧运动，速度介于散步与慢跑之间，运动强度较低，不易对老年人造成运动损伤。有研究显示，健步走可减缓女性老年人静态平衡机能下降的速度，提高身体平衡控制能力，对预防衰老与跌倒具有重要意义。Enn赤兔网|www.cnnfootballclub.com