用跑步机，如何才能一个月减10斤？这几点一定要记牢

不然是很容易引起大腿与小腿肌肉拉伤的，下蹲、压腿、屈伸关节以及拉伸肌肉等使肌肉的温度有所提高。xXm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

使肌肉更加的柔软，上跑步机之后可以从慢跑、慢走等动态做热身的开始，慢慢的使运动量加大。xXm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这个过程一般是以十至十五分钟为好的，在下跑步机的时候也要慢慢的减慢速度，避免出现眩晕感而摔倒。xXm赤兔网|www.cnnfootballclub.com