17岁的身材该怎样才能回得去？

3、耐力6KW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

耐力是指人体长时间进行肌肉工作的能力，即抗疲劳能力。耐力训练的作用是增强心肺功能，提高肺活量和摄氧量，促进全身新陈代谢，增强体质。此外还能改善心理状态，使人的智力和情绪变好.增强毅力。6KW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

耐力训练每周可安排1—2次每次30—45分钟，不宜超过45分钟。6KW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

踏台阶：踏台阶是锻炼耐力和提高心肺功能的好方式，对提高身体的协调性也很有作用。6KW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

动作要领：两脚先后踏上台阶，双臂配合两脚的节奏协调摆动，做动作时不能含胸弓腰.保持连续性。6KW赤兔网|www.cnnfootballclub.com