男人上了年纪容易发胖，怎么做才能恢复青春

动作3：跑步HNS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

跑步是一项有氧运动，为什么也要坚持跑步呢？跑步能够促进身体燃脂效率，帮你提高减肥速度，降低体脂率，提高身体健康指数。同时，跑步也能够强化心肺功能，帮你提升体能素质，让你每天都能够充满精神。HNS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

跑步也是一项简单便捷的运动，每天坚持跑步30分钟，就能有效强身健体！HNS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

当然，除了要坚持运动外，也要严格控制饮食，远离高油脂、高糖分、腌制类等重口味的垃圾食品。一日三餐以清淡的天然食物为主，多补充蛋白质、蔬菜，适当补充粗粮才能够有效控制热量摄入，避免身材肥胖。HNS赤兔网|www.cnnfootballclub.com