男人上了年纪容易发胖，怎么做才能恢复青春

深蹲又能够徒手进行，当身体逐渐适应徒手深蹲的强度后，再进行负重深蹲，这样的锻炼效果会更佳。HNS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

动作2：俯卧撑HNS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

深蹲是锻炼下肢动作，而俯卧撑则是锻炼上肢动作，能够有效锻炼上肢肌群，无论是锻炼手臂肌肉还是胸肌，俯卧撑都是不错的动作，并且徒手就能完成。HNS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

俯卧撑的难度也不高，对上肢肌群的锻炼效果又好，所以，对于那些平时没时间锻炼的人来说，俯卧撑是一个不错的选择。每天下班回家做下俯卧撑，就能锻炼身体，提高身体素质！HNS赤兔网|www.cnnfootballclub.com