每天50下，坚持1个月，5个好处不请自来！

随着锻炼的持续进行，我们的心肺功能也会随之强大。ACw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3、臀部更翘了ACw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

俗话说“无深蹲，不翘臀”，的确，深蹲的提臀中很重要的运动方式之一。ACw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这是因为深蹲主要是活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的肌肉，经常练习可以提拉臀部的线条，让臀形更美，臀部更加紧俏。所以，如果你能每天深蹲50下，坚持1个月，就会发现自己的臀部更翘了。ACw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

生产后臀部下垂，或者天生臀部扁平的人可以经常练习，效果十分显着。ACw赤兔网|www.cnnfootballclub.com