到凌晨就准时醒，醒来难入睡？或是身体在求救

避免这种情况的最好方法是坦然面对它，心态上的变化也会带来生理上的改变，身体会主动进行调整，适应衰老的一系列变化。更年期遇到的问题，也就减少好多。RBu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一个总是在凌晨三四点醒来的人可能是身体有问题，也可能是其他原因。不管是什么原因引起的，长期保持这种睡眠不足的状态，也会给身体带来一系列影响，比如皮肤质量的下降等等，需要尽早改善。RBu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

当然，看一个人的睡眠质量，并不完全取决于睡眠时间，还取决于睡眠效率。简单来说，睡眠效率就是一个人真正熟睡的时间除以躺在床上的时间，数值越大，睡眠效率就越高。RBu赤兔网|www.cnnfootballclub.com