为什么对新手来说，不需要单独练腹肌？

比如最常见的卧推，深蹲，硬拉等就是复合动作。CFq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

拿卧推举例，它能同时锻炼到胸肌，肱三头肌以及三角肌前束。CFq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

多做复合型动作能让我们的整体力量，肌肉，以及协调能力，核心能力，都获得增强，这要比传统的单关节动作能够带来更多的收益。CFq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

说到这里了，再简单提一嘴单关节的训练动作。CFq赤兔网|www.cnnfootballclub.com