为什么对新手来说，不需要单独练腹肌？

我们的精力是有限的，如果你把更多的精力放在腹肌的训练上面，那么你的胸背腿就没有那么多时间进行训练了，所以太过在意腹肌也会削减你的进步效率。CFq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

对于新手来说，应该把大部分的精力去投入复合型的动作，多做力量训练，在做力量训练的时候，我们的核心需要参与，所以也能刺激到腹肌。CFq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

下面简单聊一聊什么是复合型动作？CFq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

复合型动作就是指运动过程中身体有两个或者两个以上的关节，多肌肉群参与的动作。CFq赤兔网|www.cnnfootballclub.com