为什么对新手来说，不需要单独练腹肌？
作者：chunzhi 发布时间:2021-01-16单关节动作就是指只需要一个关节参与的训练，比如哑铃弯曲，它就是一个主练肱二头肌的动作。
上面也提到了，要多做复合型训练，减少单关节训练动作，但这并不意味着单关节动作不需要做，我们需要控制好选择动作的比例即可。
通常情况下，我们可以选择80%的复合型动作，然后再加入20%的单关节动作进行训练，因为它们可以互补。
复合性动作虽然能够带到多个肌群，但是它对一些肌群的刺激并不足够充分，所以我们还要加上一些单关节动作对目标肌群进行更深度的刺激。
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