怎样补钙最有效？首先要像这样调整膳食结构！
作者：chunzhi 发布时间:2021-01-20每人每日摄入1瓶牛奶（大约含有300毫克钙）或奶制品、1个鸡蛋和50～100克豆及豆制品，同时多食海带、虾皮、虾米、海鱼、芝麻酱等含钙丰富的食品，有利于增加钙的摄入量。
但是，仅仅从膳食中获取钙，仍然满足不了人体的需要，尤其是孕妇、乳母、绝经期妇女对钙特殊需要的人群，最好能长期额外补充优质钙剂和维生素D。
②增加体育活动。体育活动能刺激骨细胞活动，有利于骨质形成。
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