几个黄金增肌建议，让你更快练出好身材！

4、保持足够的睡眠w8D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

睡眠质量会影响肌肉的修复速度，深度睡眠状态，肌肉的生长速度是最快的。因此，保持规律早睡，睡眠质量高的人，肌肉修复速度也会提高。w8D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而熬夜晚睡的人，增肌效率也会下降，我们需要避免熬夜，做到23点睡觉，减少精神压力，提高睡眠质量，你的增肌速度自然会加快。w8D赤兔网|www.cnnfootballclub.com