办公室久坐易伤身！4个养生运动了解一下

扭腰X9g赤兔网|www.cnnfootballclub.com

需要双脚分开，和人的肩膀保持一样的宽度。双手需要叉腰，四指在前，拇指捏住人的腰部，之后按照顺时针的方向转动十圈，然后按照原来的方法逆时针再转动10圈。X9g赤兔网|www.cnnfootballclub.com

经常用这个方法可以帮助治疗人的腰部劳损，有时候还能够帮助人缓解腰痛。X9g赤兔网|www.cnnfootballclub.com

但是需要注意的是，平时腰部不好的话，刚开始锻炼的时候，幅度应该小一点，不然很可能会扭伤，还会加重病情。所以，平时要注意幅度。X9g赤兔网|www.cnnfootballclub.com