体脂率不再下降怎么办？4个方法突破瓶颈期

一定不要节食，节食减肥会让你越减越肥胖，因为节食的过程中，肌肉会流失，身体基础代谢会下降，减肥效果会越来越差，减肥后身材更易反弹。t3Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

t3Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com
t3Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

想要科学健康地瘦下来，我们需要保证每天的卡路里摄入大于身体基础代谢值，建议不低于1300大卡，控制在1600大卡以下，t3Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

同时均衡碳水、脂肪、蛋白的摄入，做到多样化饮食，补充身体所需应该，让身体保持代谢动力，这样身材就会持续瘦下来了。t3Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

t3Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com
t3Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com