别瞎忙活！健身前后做好这几件事，训练会更好

健身前不要空腹，空腹容易导致血糖，身体乏力，力量就会下降，健身训练的时候你运动能力就会下降，训练效果就会变差。2xi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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正确的方法是：增肌人群健身训练前半小时进行加餐，可以补充适量的碳水跟蛋白食物，热量在200大卡以内。而减脂人群要避免空腹状态运动，避免引起低血糖，这样你才能在运动中表现得更出色。2xi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2、健身要适量饮水2xi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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