坚持4燃脂原则，帮你降体脂率，慢慢瘦下来！

减肥除了有氧运动外，还需要加入力量训练锻炼自身肌群，比如坚持深蹲、卧推、划船、硬拉等动作来锻炼自身肌群。WzG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

肌肉是身体的瘦组织，也是能量消耗大军，身体每增加一公斤肌肉，每天就会多消耗30-60大卡的热量。WzG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

30岁后身体肌肉会逐年流失，我们需要多做力量训练抵抗肌肉流失，才能提高身体基础代谢水平。WzG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4、每天多喝水WzG赤兔网|www.cnnfootballclub.com