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肚子上赘肉多？每天坚持1个动作，赘肉减下来

作者：chunzhi 发布时间:2021-03-25

双手也不要抱头，而是放在胸前，也可以两手交叉放在脑后，起到稳定颈椎的作用；GQF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

也不需要把身体抬到和大腿贴在一起，停留在45度的时候腹部会受到更多的挤压，对于锻炼的效果会更好；GQF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

速度也是要求不要太快，速度放慢更能控制对于腹肌的控制能力。GQF赤兔网|www.cnnfootballclub.com