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肚子上赘肉多？每天坚持1个动作，赘肉减下来

作者：chunzhi 发布时间:2021-03-25

造成背部肌肉疼痛，甚至有导致腰椎间盘突出的可能性。GQF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

做的时候要把腹部卷成弧形而不是把腰抬起来，那样锻炼的就不是腹肌了，初学者可以先把手放在肚子上借力会轻松一点。GQF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

坐仰卧起坐的时候要配合呼吸，躺下的时候吸气，抬起的时候吐气，尤其是不要屏住呼吸使劲做，这样会让锻炼效果大打折扣；GQF赤兔网|www.cnnfootballclub.com