练腹肌坚持6个练腹动作，帮你练出完美腹肌！

那么在什么情况下才能练出腹肌呢？一般来说，体脂率至少要下降到15%以下，才能通过多个练腹动作练出完美的腹肌。SSg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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所以，如果你的体脂率过高，想要练出腹肌，那么就必须要进行有氧运动来降低体脂率，才能练出腹肌，而不是单纯的只做练腹动作。SSg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如何降低体脂率？从饮食和运动两个方面入手。SSg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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