晚餐时，放弃米饭选择它们，一个月瘦10斤

从而在最大程度上的起到减肥的效果，除此之外黄瓜当中含有大量的膳食纤维，而这些膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，从而预防便秘的发生。jvz赤兔网|www.cnnfootballclub.com

酸奶的话尽量不要选择市面上卖的那些酸奶，最好是选用老酸奶，这样的话减肥效果会更好。jvz赤兔网|www.cnnfootballclub.com

事实上燕麦和玉米是比较相同的，都是属于粗粮食物，饱腹感就不用说了，而且燕麦当中含有非常丰富的亚油酸，而且亚油酸可以有效的改善身体的水肿情况，jvz赤兔网|www.cnnfootballclub.com