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3项练习增强腘绳肌，减少受伤提高效率

作者：chunzhi 发布时间:2021-04-02

平躺在地面上，先将左脚放在泡沫轴上，膝盖弯曲的程度和在地面上跑步时接近。臀部略微抬起离开地面。A2N赤兔网|www.cnnfootballclub.com

将右腿弯曲，膝盖向胸部方向靠近，同时将左臂向上伸，相当于躺着在跑步。每条腿做三组，每组时间45秒钟。A2N赤兔网|www.cnnfootballclub.com