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3项练习增强腘绳肌，减少受伤提高效率

作者：chunzhi 发布时间:2021-04-02

2、器械腿臀起A2N赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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这项练习主要是训练腘绳肌的膝盖弯曲功能，同时也能增强小腿肌肉。A2N赤兔网|www.cnnfootballclub.com

利用专门的腿臀起器械，摆出如图所示的姿势，双臂放在身体的两侧，骨盆略微倾斜向前。A2N赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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