没事蹲一蹲拉筋就能养生！中医教你养生五蹲

注意事项：4Pr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效。4Pr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。4Pr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

靠椅蹲4Pr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低于膝盖，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2—4分钟为宜，有保护膝关节的功效。4Pr赤兔网|www.cnnfootballclub.com