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没事蹲一蹲拉筋就能养生！中医教你养生五蹲

作者：chunzhi 发布时间:2021-04-08

6、锻炼下肢肌肉4Pr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时健美大腿和臀部。4Pr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

蹲姿不同，功效也不同4Pr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

虽说只是简单的蹲，但是也有好几种蹲姿。4Pr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1、基础版静蹲乞丐蹲4Pr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

是不少人赞誉有加的一种蹲法，饭后蹲效果尤其好，他曾说：“只要坚持，受用无穷。”4Pr赤兔网|www.cnnfootballclub.com