免疫力越强越好？未必！小心这种“不死的癌症”找上门！

　　2。多摄入蛋白质DXd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　蛋白质是增强免疫力最基本的营养，很多专家都多次提出提高免疫力要多吃蛋白质丰富的食物。蛋白质是免疫细胞和抗体的主要原料，还可以促进肌肉合成，帮助对抗疲劳，所以，要想拥有一个强大的免疫力，优质蛋白质的足量补充不可少。DXd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　遵循《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，保证食物的多样性，多吃蔬果、奶类、大豆；适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖、限酒。DXd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　3。日常增加运动DXd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　要做到适量运动、戒烟限酒、调整心态。有规律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数量增多，清除病毒的能力增强。同时，使机体免疫功能增强。但运动也要张弛有度，科学锻炼。DXd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　4。去户外晒太阳DXd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　阳光不仅能让人的心情变美妙，还有助于降低自身免疫性疾病的风险。建议每天晒太阳2~3次，每次15分钟左右。DXd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。