外行减体重，内行减体脂,如何测量自己的体脂率？

　　3、分为多餐摄入hJM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　减肥期间，你可以改三餐为多餐饮食，把三餐的食物分为五餐摄入，身体就能缓慢多次地消耗掉摄入的少量热量，从而不容易累积脂肪。hJM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　少吃多餐并没有打乱三餐的进食时间，只是说它是一种补充，就是当人体在一日三餐之外饥饿的时候，可以在两餐之间加餐。总的来说，减肥最正确的饮食应该是根据自己的具体情况，规律的饮食，每餐可以适当减少，饿的时候适量加餐。这种少吃多餐是最好的。hJM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　减肥不是一朝一夕的事情，需要足够的耐力来坚持。一周瘦十斤那是痴人说梦，就算有这样的方法也是透支健康换来的，这是不科学也不客观的。其实减肥并不是一个漫长的旅程。按照科学的减肥方法，不难看到效果，但如果急功近利，使用不恰当的减肥方法，只会赔了夫人又折兵。hJM赤兔网|www.cnnfootballclub.com