年龄越大越要吃肉？清华研究：多吃肉的老人或更长寿！吃什么肉好

　　总的来说，老年人保持微胖的体重或与更长的寿命相关，老年人并不是越瘦越好。9AB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　三、60岁后，2种肉要舍得吃，或能养好骨骼9AB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　对于老年人而言，保护骨骼健康十分重要，建议老年人每日摄入蛋白质的量保持在每千克体重1-1。2g为宜，有进行抗阻力锻炼的老年人则可以将量增加至1。2-1。5g，以下两种肉是补充蛋白质的首选。9AB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　鱼肉9AB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　鱼肉内有丰富的欧米伽3脂肪酸，可帮助保护心血管健康，预防心脏疾病发生。另鱼肉中还含有DHA、铁、胆碱等营养元素，对于大脑发育、骨骼健康有好处。9AB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　建议每周至少吃鱼2次，吃鱼的量保持在300-500g为宜。