“蒸桑拿”天气，总是睡不着怎么办？试着这3个食疗方 养心安神促睡眠

　　二、炖牛奶hTU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　炖牛奶是一种使用牛奶和鸡蛋为主要原材料，所做成的一种甜品。hTU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　将牛奶和鸡蛋打入碗中搅拌之后放入锅中隔水蒸熟，稍微放凉之后可少量滴入一些蜂蜜食用，有着非常好的促睡眠作用。hTU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　牛奶当中含有大量的色氨酸以及褪黑激素，这些成分可以起到稳定神经、减少焦虑、促睡眠的作用。hTU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　三、枣仁粥hTU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　枣仁粥是一种以酸枣仁末，以及大米、红糖所制作而成的养生粥。hTU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　将酸枣仁捣碎之后，用纱布包裹放入水中煮开，将酸枣仁去除，然后加入红糖和一些大米煮粥。熬制黏稠后关火，稍温服用，有着安神补心养阴作用。hTU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　对于心脾两虚所导致的失眠心烦现象，有着较好的改善功效。