每天运动 10 分钟才健康？WHO 指南降低标准了！

　　2019 年发表的一篇身体活动持续时间与健康关联的系统评价中指出，单次运动哪怕小于 10 分钟也是可以降低心血管风险等疾病风险的，甚至同样能降低过早死亡的风险。sFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　短时间运动是可以积累的sFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　另有研究发现，每天短时间的运动是可以累积的（比如一天运动 3 次每次 10 分钟），和连续跑步 30 分钟相比，同样可以产生有益的效果。sFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　任何强度的活动积累都会降低死亡风险sFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　2020 最新发表在 BMJ 上的研究则进一步点出，任何强度的身体活动积累和较少的久坐时间与早逝风险大大降低有关。sFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这些研究其实都是在说：动起来吧！不管咋样！动起来就有好处啊！sFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　那能怎么做呢？下面这些轻体力的运动，真的推荐你可以试试：sFS赤兔网|www.cnnfootballclub.com