夏天一晒就黑？这5种食物是天然“防晒霜”！

　　番茄红素是类胡萝卜素家族的一员，抗氧化能力非常强，能消除皮肤中因紫外线照射过多而增加的自由基，减少其对人体DNA的破坏，从而维持皮肤、心血管等器官的健康。TwK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　2鲜枣TwK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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　　维生素C能加速胶原蛋白合成，防止黑色素沉淀，是美容护肤中必不可缺的一种营养素。而鲜枣是水果中的“维C之王”，维生素C含量能达到243mg/100g，几乎是等质量柠檬的10倍、苹果的60倍。TwK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　每天吃40g左右鲜枣就能满足一日维生素C的推荐需求，常吃可以起到不错的防晒美白作用。TwK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　3绿茶TwK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　绿茶中富含的茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等活性物质，可以帮助缓解紫外线照射导致的皮肤损伤、松弛和粗糙，并能一定程度减少身体中有害的过氧化物含量。TwK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　红茶、普洱等茶中也含有这类活性物质，只不过绿茶中茶多酚保留得更多些。大家日常可以交替饮用，但最好饮淡茶，不宜饮浓茶，避免伤肾。